Farklı tatlarda besleyici  kurabiye çeşitleri ile tanışın. 

Poğaça yemek herkesin hakkı. Ama dışarıda satılan poğaçaları almak yerine evinizde kendiniz esmer un ve az miktarda zeytinyağı kullanarak hem çok daha sağlıklı hem de daha düşük kalorili poğaçalar yapabilirsiniz. 

 

Kahvaltıda hep aynı şeyleri yemekten sıkıldıysanız yumurta ve peynirinizi kabak kullanarak farklı bir lezzet haline getirebilirsiniz. 

Mozaik pasta sevenlere hem pratik hem de düşük kalorili bir alternatif.

Salatalar her zaman sadece çiğ sebzelerden oluşmak zorunda değil. Bakliyatlara salatalarınızda yer verip kendinize hem besleyici hem pratik hem de bağırsak dostu harika bir salata yapabilirsiniz.
 

Sebzeleri kullanarak harika çorbalar yapabilirsiniz. 
Böylece hem lif alımınızı arttırmış olursunuz, hem çorba terbiyesinde kullanılan yumurta sarısından ve yoğurttan çorbanızın besleyici değerini arttırmış olursunuz. Sebzeyi başka bir formda tüketmeye güzel bir alternatif de sebze çorbasıdır.

Tatlı tüketirken bir çok kişi pasta gibi kremalı tercihler yerine veya baklava, künefe gibi ağdalı tatlılar yerine sütlü tatlılara yönelir. Fakat dışarıda yediğiniz sütlü tatlılarda dahi bol miktarda şeker ve margarin kullanılır.Bu yüzden kendi sütlü tatlınızı evde yapmanızı tavsiye ederim. Evde kendiniz az şeker veya tatlandırıcı ,az tereyağı ekleyeceğiniz bir sütlü tatlı sizin o tatlıdan neredeyse 100 kalori daha az almanızı sağlayacaktır.

Sağlıklı beslenirken ya da diyet yaparken sebze yemeklerini uzun süre pişirmek ya da zeytinyağlı , etsiz yapıp soğuk tüketmek zorunda değilsiniz.
Kıymalı yapacağınız sebze yemeklerinin protein içeriğini arttırabilir ve daha farklı bir lezzet elde etmiş olursunuz. 

Dışarıda içtiğiniz hazır olan salepler hem çok katkı maddeli, gerçek salep oranları çok çok düşük ve çok fazla şeker içermektedir. Artık salebi toz şeklinde alıp tarifte anlattığım şekilde yaparsanız şeker tüketiminizi büyük ölçüde azaltmış olursunuz.